Una de las principales características de la depresión es generar pensamientos intrusivos, ideas recurrentes sobre situaciones pasadas o realidades alternativas, así como atención selectiva a las propias habilidades, el contexto que lo rodea y el mundo futuro. Aquí te contamos que Mindfulness y cuáles son sus beneficios.
Por : Salud Integral
¿Qué es Mindfulness?
Es una técnica que traduce atención o conciencia plena, implica prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente, con interés, curiosidad y aceptación, sin juzgar.
Los componentes de Mindfulness son: observar – describir – participar, la intención es dirigir nuestra atención a un objeto, situación o persona específica a través de nuestros sentidos.
¿Cuáles son los beneficios de practicar Mindfulness contra la depresión?
Practicando Mindfulness
A continuación, se mencionan algunas de las actividades que puede realizar, si desea mayor información puede acercarse a la oficina de psicología clínica.
REFERENCIAS
Hofman, S. y Gómez, A. (2017) Mindfulness – based interventions for anxiety and depression. Psychiatric clinics. 40 (4): 739 – 749. DOI: https://doi.org/10.1016/j.psc.2017.08.008
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Living well. Breathing minfulness. Consultando el 17/01/2019 en https://www.livingwell.org.au/mindfulness-exercises-3/5-breathing-mindfulness/
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Vásquez – Dextre, E. (2016) Mindfulness: conceptos generales, psicoterapia y aplicaciones clínicas. Revista de neuropsiquiatría. Vol 79 (1) ISSN 0034 – 8597.
Zindel, S. y Teasdale, J. (2013) Mindfulness – Based Cognitive Therapy for depression. The guilford press. New York. 2Ed. ISBN 978 – 1 – 4625 – 0750 – 4.
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