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Una de las principales características de la depresión es generar pensamientos intrusivos, ideas recurrentes sobre situaciones pasadas o realidades alternativas, así como atención selectiva a las propias habilidades, el contexto que lo rodea y el mundo futuro. Aquí te contamos que Mindfulness y cuáles son sus beneficios.

Practicando Mindfulness para combatir la depresión

Por : Salud Integral

¿Qué es Mindfulness?

Es una técnica que traduce atención o conciencia plena, implica prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente, con interés, curiosidad y aceptación, sin juzgar.

Los componentes de Mindfulness son: observar – describir – participar, la intención es dirigir nuestra atención a un objeto, situación o persona específica a través de nuestros sentidos.

¿Cuáles son los beneficios de practicar Mindfulness contra la depresión?

  • Focalización de atención
  • Observación del presente
  • Experimentar el pensamiento como un evento mental y no como una realidad misma.
  • Promueve estados de tranquilidad y relajación
  • Optimiza los recursos de afrontamiento
  • Autoconocimiento
  • Disminución de malestar
  • Aceptación de emociones
  • Comprensión de la temporalidad de las emociones
  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Mejora el estado de salud
  • Mejora la toma de decisiones
  • Fortalece el autocontrol

Practicando Mindfulness

A continuación, se mencionan algunas de las actividades que puede realizar, si desea mayor información puede acercarse a la oficina de psicología clínica.

  1. Respiración
  2. Visualización
  3. Detalles
  4. Pensamiento
  5. Yo en contexto
  6. Comida
Practicando Mindfulness para combatir la depresión

 

Practicando Mindfulness para combatir la depresión

REFERENCIAS

Hofman, S. y Gómez, A. (2017) Mindfulness – based interventions for anxiety and depression. Psychiatric clinics. 40 (4): 739 – 749. DOI: https://doi.org/10.1016/j.psc.2017.08.008

Hooker, K. y Fodor, I. (2008) Teaching Mindfulness to Children. Gestalt Review 12(1): 15 – 91

Living well. Breathing minfulness. Consultando el 17/01/2019 en https://www.livingwell.org.au/mindfulness-exercises-3/5-breathing-mindfulness/

Sociedad Mindfulness y salud.  ¿Qué es Mindfulness? Consultado el 17 de enero de 2019 en https://www.mindfulness-salud.org/mindfulness/que-es-mindfulness/

Vásquez – Dextre, E. (2016) Mindfulness: conceptos generales, psicoterapia y aplicaciones clínicas. Revista de neuropsiquiatría. Vol 79 (1) ISSN 0034 – 8597.

Zindel, S. y Teasdale, J. (2013) Mindfulness – Based Cognitive Therapy for depression. The guilford press. New York. 2Ed. ISBN 978 – 1 – 4625 – 0750 – 4.

Practicando Mindfulness para combatir la depresión

 

- Si tiene dudas sobre esta publicación o requiere solicitar la corrección ortográfica en alguno de los textos, no dude en ponerse en contacto con nosotros a través del correo electrónico: comunicaciones@uniagustiniana.edu.co

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